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人生100年時代を
豊かに生きるということ。

人生100年時代と言われる今、心身ともに豊かに生きていくためには、長い人生に耐えることのできる健康な身体を維持していくことが不可欠でしょう。そのためには、自分自身での日頃のケアや心構えがますます大切になってきています。一方で困ったときはお互いさまです。これからの日本社会では「繋がり」がさらに重要になってくるでしょう。厚生労働省は、住まい・医療・介護・予防・生活支援が一体的に提供される地域包括ケアシステムの構築を推進しています。高齢化が進む中、もし病気になってしまってもコミュニティ内でお互いに支え合う仕組みがあれば安心です。また認知症の予防など、健康の維持にも人との繋がりは有効です。

マンションコミュニティを育むためにも適した住まいです。例えば健康のための運動、一人ではなかなか続けることが難しくても、ラジオ体操のように皆で取り組める仕組みがあればモチベーションもアップできるのでは。介護や育児もマンション内のコミュニティで助け合うことができるかもしれません。また、心を若々しく保っていくためには多世代との関わりが欠かせませんが、マンションのような環境は世代を超えた交流にも適していると言えるでしょう。
IoT や AI などの進化したテクノロジーを活用すれば、身近なコミュニティの中でそれぞれが持っているスキルや時間を有効に組み合わせることができ、より安心で豊かに生活することが可能になるかもしれません。世界に先駆けて高齢化社会が訪れる日本では、様々な価値をシェアするための仕組みづくりが必要となってきています。

自分で自分を守るために、
今すぐできることをご紹介します。

健康寿命とは健康に日常生活を送れる期間のこと。平均寿命と健康寿命の間には男性で約9年、女性で約12年の差があるのです。つまり何もしなければ約10年も寝たきりや認知症の状態かも！？健康を維持するために、今すぐにできることから始めましょう。

平均寿命と健康寿命の差

資料：平均寿命は、厚生労働省「簡易生命表」、健康寿命は厚生労働省が「国民生活基礎調査」を基に算出した値（平成25 年）

色彩豊かな野菜を
多種多様な栄養素を摂ることが健康維持には不可欠ですが、カラフルな野菜の色はそれぞれが栄養素の証です。なるべくサプリメントではなく食品から摂るように心がけましょう。
油は種類に気をつけて
健康に有用な油の種類を知りましょう。日常的に摂取する油をオリーブオイルやごま油などに変えることで心疾患のリスクが低減すると言われています。
血糖値を穏やかに
急激な血糖値の上昇は身体に負担をかけ、糖尿病を誘引します。GI値※の高い炭水化物は玄米や全粒粉パスタなどに代えましょう。野菜などを最初に食べることでも血糖値の急上昇は抑えられます。
※ GI (Glycemic Index ) 値：
食後の血糖値の上昇度合いを示す指標

ストレッチで関節を柔軟に
お風呂上がりのストレッチで、関節の可動域を少しずつ広げていきましょう。関節の動きを良くすることで、骨折のリスクも軽減できます。
しっかりした運動も大事
インナーマッスルとは深い部分にある筋肉のこと。この筋肉が弱っていると関節を痛めやすくなります。負荷の小さな動きを繰り返すことで、鍛えることが可能です。
身体の協働性を高めましょう
高齢になるにつれ視覚、脳、身体の動きがバラバラになり、これはつまずきや転倒を引き起こす原因に。ゲーム感覚で鍛えることができるシステムも作られています。

床
関節は痛めてしまうと戻りにくいため、できるだけ足腰に負担が少なくなる対策も必要です。転倒しても大怪我をしにくいフローリングもあります。硬さの目安は畳です。
清潔に！
感染症のリスクを軽減する、抗菌仕様の壁紙や床材も種類が豊富になっています。清潔な環境は、小さなお子さまにも安心です。
運動の仕掛けをインテリアに
転倒予防に取り付けた手すりはストレッチに利用することも可能です。また、ボルダリングの壁面など、日常的に運動できる仕掛けを作るのもおもしろいかもしれません。